当我们观察身边的人，特别是自己时，情绪的波动可能是最容易察觉的。持续的低落情绪，无助和焦虑的感觉，以及对日常活动的失去兴趣和动力，这些都是抑郁的明显症状。当这些情绪持续较长时间，我们可能需要更加关注。
在情绪低落的思维的迟缓也是常见的表现。思考问题变得困难，记忆力减退，决策能力下降。这些不仅仅是思维上的困扰，更是心理上的负担。我们的身体也可能出现各种症状，如睡眠障碍、食欲减退或暴饮暴食等。这些身体症状常常伴随着体重的变化和疲劳感的增加。
当我们发现自己有上述症状时，可以进行自评测量。心理抑郁自测量表如患者健康问卷-9项等，可以帮助我们初步判断自己是否存在抑郁倾向。这些问卷通过一系列与抑郁症状相关的问题，计算出一个总分，从而为我们提供一个参考方向。
在面临这些困扰时，寻求专业的帮助是至关重要的。心理医生或精神科医生能够进行专业的心理评估和必要的身体检查，帮助我们确定是否患有抑郁症。在必要时，他们还会建议进行影像学检查与实验室检查，以排除其他躯体器质性方面的疾病。这些检查作为诊断抑郁的依据，可以帮助我们更准确地了解自己的身体状况。
值得注意的是，如果出现自杀念头或计划自杀行为，这是抑郁症状中最为严重的一种表现。在这种情况下，应立即寻求专业的帮助和支持。面对抑郁，我们应该保持积极的心态，寻求家人和朋友的支持。在这个过程中，我们并不孤单，有许多的资源和人愿意帮助我们共同面对和克服抑郁。及早发现、及时治疗和持续的支持是战胜抑郁的关键。
