解读童年睡眠与成长之密：为什么小时候没睡够可能会让人变胖？
我们常常发现，有些孩子无论吃多少都容易保持苗条的身材，而有些孩子却似乎很容易就胖了。近日，我国学者的一项长达十年的深度临床随访研究为我们揭示了其中的部分奥秘小时候没睡够会胖。这究竟是怎么回事呢？肥胖和睡眠之间又有着怎样的联系呢？
一探究竟：十年深度临床随访揭示真相
针对6至18岁的儿童青少年，我国学者进行了一项具有里程碑意义的代谢综合征研究，并在权威国际期刊发表了他们的成果。研究中发现，儿童肥胖超重与其睡眠时间长短有着密切的关系。换句话说，那些在儿童和青少年时期睡眠质量不佳的人，成年后患心血管疾病的几率也会显著增加。
研究背后的故事：瘦素与睡眠时间的神秘联系
这项代谢综合征研究报告指出，研究者于2004年在北京地区筛选了4500多名儿童，并对他们从儿童到成人阶段的成长进行了深度临床随访。研究发现，儿童如果睡眠时间不足，就可能引发体内瘦素水平的改变。瘦素是一种神奇的蛋白，它可以通过中枢控制食欲、增加能量消耗以及促进减重。
睡眠不足会导致肥胖？研究揭示真相
研究进一步指出，对于12岁以下的儿童来说，他们每天的睡眠时间至少需要9个小时以上。如果睡眠时间少于8小时，与瘦素水平关联的基因位点对儿童肥胖的影响将非常显著。从幼年到成年的超重肥胖比例高达75%，北京地区学龄期儿童的超重肥胖率更是接近50%。
那么如何应对儿童的超重肥胖问题呢？专家建议首先要确保孩子们拥有充足的睡眠时间。要避免对儿童进行节食行为，因为孩子们正处于生长发育的关键期，节食可能导致营养不足影响健康发育。
运动也是关键：青少年每天至少一小时中等强度运动
除了保证睡眠之外，运动也是控制体重的重要因素。国家卫健委近日发布的青少年健康教育核心信息提倡，青少年每天要累计至少一小时以上的中等强度运动。专家指出，超重和肥胖的青少年的运动能力可能较差，因此在运动干预时应遵循循序渐进、长期坚持以及兴趣主导等原则，保护好孩子的自尊心和自信心。
