随着处暑时节的到来，炎热的夏季逐渐退去，我们迎来了一个生理休整的阶段。在这个季节交替之际，我们该如何预防疾病并保养身体呢？下面就为大家介绍处暑养生的十二个小常识。
早睡早起是首要原则。进入秋季后，人体出汗减少，机体进入一个生理调整期，人们可能会感到疲惫，这就是所谓的“秋乏”。充足的睡眠尤为重要，最好比平常多睡一个小时，以顺应自然界的阴阳变化。
饮食方面，宜益肾养肝，润肺养胃。随着气温逐渐下降，要多吃咸味食物如荸荠、沙葛等。清热安神的食物如银耳、百合、莲子等也是不错的选择。从养生的角度看，处暑时节适宜进食滋阴润燥的食物，以防止燥邪损伤。多喝水是留住水分的关键，晨起喝一杯温水，让消化系统开始新的一天。
除了饮食调整，日常起居也要注意。保持室内通风透气，白天室内温度不高时不宜开空调，可开窗让秋风涤荡暑期的湿浊之气。晚上腹部要盖薄被以防脾胃受凉。早上出门前可多喝一些温水以补充体内的水分。若想更好的养生，早晨的早餐可以选择一些温热的粥品如百合粥、银耳粥等，不仅可以补充水分还能润燥养生。专家建议多喝蜂蜜水少吃姜以缓解秋燥。蜂蜜含有丰富的营养成分不仅可以防止秋燥引起的便秘还能起到润肺养肺的作用。
在处暑时节我们要注意调整作息和饮食起居养成良好的生活习惯和饮食习惯以保持身体健康。早睡早起保证充足的睡眠适当的锻炼和饮食调整都能帮助我们预防疾病保养身体迎接美好的秋季。根据自身的体质情况灵活调整养生方法避免过度进补或忽视身体的不适这样才能真正达到养生的目的。
