练姓，在中国人口中占居第二百五十一位，尤其在两广地区，练姓是当地的显著姓氏。其人口占比约为全国总人口的0.023%，大约拥有近三十万的人口。
练姓背后有着丰富的文化内涵和深远的历史渊源。从字源上看，“练”字寓意着将生丝或织品煮得柔软洁白的过程，也象征着白色、干练、训练等意义。这一氏族以擅长制作丝麻或布帛的技艺为标志，以白字为图腾，逐渐形成了练姓。
关于练姓的起源，主要有两种说法。一种源于地名，如福建的闽之练乡，江苏的练渎、练墟和练溪等地，这些地方都是练姓的源头。另一种则源自东姓，唐朝时的一位名将练何，本姓东，因功被赐姓练氏。这两支共同构成了练姓的历史脉络。
在漫长的历史演变中，练姓虽然一直保持着相对单纯，但也融入了其他民族的血液，特别是在近代的广东地区和海南岛的黎族中，出现了少数民族的练姓。
历史上，练姓主要分布在福建、江苏等地。在宋朝时期，练姓人口大约有一万余人。到了明朝，江西成为练姓的主要聚居地，大约居住了练姓人口的40%。而在当代，广东成为练姓的第一大省，大约占到了全国练姓人口的40%。练姓在广西、四川、浙江、贵州等地也有广泛的分布。
在郡望和堂号上，练姓的郡望有建安和河内等地，这些郡望也被作为堂号使用。练姓的传统文化还体现在楹联、宗族先贤等方面。如青丘集表忠传世、金川院立祀妥灵等楹联，以及历代重要的练姓名人如唐朝的练何等。
在血型的分布上，练姓人群的血型分布较为均匀，其中O型占比较多，达到39%，A型占28%，B型占25.9%，AB型占7.1%。这也反映了练姓人群多样化的基因构成。
练姓是一个承载着深厚历史文化底蕴的姓氏，既有着悠久的历史渊源，又在当代保持着强大的生命力。无论是字源、起源、历史分布还是传统文化表现，都展现了练姓独特的魅力。
