今年2023年起伏时间7月11日；
今年2023年出伏时间8月20日(8月19日末伏一天)。
2023年三伏天时刻表
2023年初伏7月11日至7月20日，共10天；
2023年中伏7月21日至8月9日，共20天；
2023年底伏8月10日至8月19日，共10天。
三伏天需要注意什么？
1、注意情绪中暑
到了三伏天，很多人都会出现各种情绪问题烦躁、焦虑、易怒。夏属火与心脏相对应。很多人脾气暴躁、心烦、失眠等不适，都是因为心火过旺。夏天气温高，容易让人心烦、倦怠。所以三伏天除了预防中暑，还要严格预防情绪中暑。"那怎样防止情绪中暑呢？建议保持良好的情绪，注意情绪调节，是预防情绪中暑的关键，建议在三伏天休息，不要遇到一些小事不耐烦，一旦出现“情绪中暑”，建议闭上眼睛深呼吸，以缓解他们的不安。
2、注意清淡的饮食
特别注意三伏天的饮食。饮食要清淡，注意卫生，防止夏季传染病。，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，能清热祛暑，健脾养胃，还能增强食欲，减轻不适。少吃油腻辛辣的食物。三伏天气温高，人体新陈代谢快，能量消耗大。这个时候一定要适度补充蛋白质，每天摄入100克-120克左右，比如鹅肉。据了解，鹅肉含有蛋白质，能及时补充夏季高温带来的过度消耗，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的功效。
3、注意祛暑邪
三伏天是阳盛阴衰的时候，也是邪气容易上升的阶段。”伏“古代是指“隐藏”，换句话说，“三伏天”是“伏邪”的时候。这里的伏邪指的是“六邪”风、寒、暑、湿、燥、火中的“暑邪”。夏天热的时候，暑邪埋伏在人体内部，容易造成人精神不好，食欲不振。严重者中暑，导致头晕、全身虚弱、思维迟钝，影响健康。
要消除暑邪，就要考虑解暑祛湿，注意一些饮食保健。冷食不适合解暑，否则会伤胃，给苦夏的人浇油。
4、注意科学降温
空调能迅速降温，但经常打开空调会影响人的出汗功能。出汗是身体自我调节的降温过程。长时间呆在空调房里，人体调节湿度的能力会下降，中枢调节能力会下降，引起各种不适。，最好少开空调，用风扇代替降温。它还可以打开更多的窗户，加速室内通风也有利于降温。特别是老年人，由于人体衰弱，温度调节水平有限，应少开空调，外出时可带折扇。
