适合秋天吃的‘白色食物’合集。中医认为“红入心，黄入脾，青入肝，白入肺，黑入肾。”
秋季是适宜养肺的时节，而白色归于肺，白色的食物多具有补肺润肺的功效，这段时间可以多吃一些白色食物，来滋养我们的身体，顺利度过秋天！
白色食物之『白莲子』
“夏赏莲，秋吃莲”作为药食同源的食材，莲子可养心安神、补脾止泻、尤其能调理脾胃。
加五谷杂粮煮莲子粥/加肉类煲莲子汤，打成糊/煮糖水/家里必备的一款食材。
白色食材之『百合干』
秋季干燥容易让人心烦气燥，吃百合可缓解秋燥带来的不适。
百合可去火润燥，养阴润肺，安神助眠，可以煮百合粥/煲肉汤/煮水饮/打米糊/
白色食物之『雪梨干』
秋季润燥，秋梨莫属。生吃梨可降火，熟吃梨可滋阴润肺，
雪梨熟吃可去掉凉性，如果体质虚寒、脾胃功能不好，还是建议不要吃生梨，要吃煮过后的雪梨。可煮水饮/可煮粥/可煲肉汤/可煮糖水。
白色食物之『海底椰』
海底椰以清燥热、止咳功效出名，有清心安神、益气补血、美容养颜的作用。
对秋天常见的咳嗽，失眠多梦等问题也有缓解作用。可煮水饮/煲肉汤/煮糖水/是只吃功效不吃食材
白色食物之『银耳』
一年四季都可以吃的银耳，特别是在秋天，秋季吃银耳可润肺滋养、润燥滋阴、
秋天空气尘埃多，容易肺部不适，吃银耳还可以清理肺部垃圾。煮银耳羹/煲肉汤/煮糖水/打米糊/
白色食物之『玉竹』
玉竹补而不腻，不寒不燥，有“清热润肺，养阴熄风，
补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功效，久服不伤脾胃。可煮水饮/煲肉汤/煮甜汤/
白色食物之『山药』
秋季饮食适合温和不上火的食物，山药就是很好的选择。
山药有补脾肺肾、益气养阴的作用。可煮粥/煲肉汤/煮水饮/煮糖水/打米糊
白色食物之『白茅根』
白茅根可清热生津，用来改善秋燥肺热以及口干舌燥的症状。平时煲汤喝还能预防上火，
防止咽干、肺热肺燥等问题出现。可煮水饮/煲肉汤/只吃功效不吃食材
